나도 100세까지 아프지 않고 건강하게 살고 싶습니다.
누구나 그런 생각을 하는 시대가 왔습니다. 그리고 그것은 가능할 수도 있을 것 같습니다.
건강하게 오래 사시는 분들을 보면서 사람들은 건강한 장수의 비법을 궁금해합니다.
그래서 저도 알아보았습니다.
건강하게 오래 사는 사람들의 특징
1. 충분한 수면시간을 갖는다.
2. 소일거리를 하는 등 신체 활동량이 많다.
3. 치아관리를 열심히 한다.
4. 몸과 주변을 청결하게 유지한다.
5. 사람들과 자주 만나서 이야기를 나눈다.
6. 긍정적이고 낙천적인 성향을 가졌다.
7. 뚱뚱하지 않고 소식을 한다.
8. 규칙적인 생활습관을 가지고 있다.
식사하는 시간, 잠자고 일어나는 시간 등이 일정하다.
9. 지적 호기심이 많고 새로운 것에 도전하기를 즐기는 경향이 있다.
10 책임감이 강해서 자기 일은 자기 스스로 하려고 한다.
11. 화를 내지 않고 웃는 일이 많다.
병들지 않고 건강하게 오래 사는 것은 모든 사람들의 소망이 아닐까 싶습니다.
100세 시대라고 말하는데 실제로 주변에서 100세 이신 분들을 흔히 볼 기회는 적습니다.
100세까지 건강하게 사는 것이 흔하지는 않은 것 같습니다.
나이가 80이 넘으신 분들의 다수가 요양시설이나 병원에 계십니다. 또한 집에서 요양보호사나 자녀들에게 의지해서 살아 가시는 분들을 주변에서 흔히 볼 수 있습니다.
60대쯤 되면 누구나 한 번쯤은 내가 아파서 요양시설에 갈 수도 있을 것이라고 생각을 하는 게 현실입니다.
내 힘으로 걷고 생활하고 특별한 병이 없이 100세까지 살 수 있다면 참으로 복 일 것입니다.
2022년 보건 복지부에서 발표한 자료에 따르면 한국의 기대 수명은 83.6세라고 합니다. 의학의 발전이 수명을 크게 늘렸을 것입니다. 건강 수명은 73세라 합니다. 건강 수명도 기대 수명도 조금씩 늘어나고 있습니다.
고혈압, 당뇨, 고지혈증, 치매, 우울증 등의 병이 없이 100세까지 장수하시는 분들의 특징을 알아보았습니다.
누구든지 할 수 있는 비법인 것 같습니다. 조금씩이라도 실행해 본다면 더 건강하게 살아가는 것이 가능할 것 같습니다.
오늘도 기분 좋게 하루를 시작해 보시기 바랍니다.