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한국인의 밥상117

브로콜리두부무침 날이 더워지면 입맛이 없다고 말씀들 하시는데 저는 오히려 그 반대인 것 같습니다. 그래서 몸에 좋고 살도 안 찔 거 같은 음식을 만들어 보았습니다. 브로콜리는 갈아서 먹기도 하고 데쳐서 초장에 찍어 먹기도 하는데 오늘은 두부를 넣어서 무침을 하여 포만감과 영양을 한 번에 얻을 수 있었습니다. 두부는 어떤 음식에 넣어도 잘 어울려서 참 좋습니다. 브로콜리는 항상 깨끗하게 잘 씻어서 사용하세요. 그럼 비교적 간단하고 요리방법도 쉬운 브로콜리두부무침을 만들어 보겠습니다.브로콜리두부무침브로콜리두부무침 재료브로콜리, 두부, 소금, 깨소금, 들기름(또는 참기름, 올리브유)브로콜리두부무침 만드는 방법1. 브로콜리는 식초물에 담갔다가 깨끗하게 헹군다.2. 브로콜리의 대는 자르고 먹기 좋은 크기로 잘라 끓는 물에 소금을.. 2024. 6. 14.
오이냉채 여름에는 오이반찬을 많이 먹게 됩니다. 그중에 대표적인 것이 오이냉채라 생각합니다. 얼음 동동 오이냉채 한 그릇이면 더위가 잊히기도 합니다. 그래서 오늘은 오이냉채를 준비해 보았습니다. 오이냉채오이냉채 재료오이, 마른미역, 양파, 청양고추, 고춧가루, 다진 마늘, 깨소금, 식초, 매실청(또는 설탕)오이냉채 만드는 방법1. 미역은 잘게 잘라서 물에 30분 정도 불렸다가 물기를 짜 준다.2. 오이는 채 썰어서 5분 정도 소금에 살짝 절인다.3. 양파는 먹기 좋은 크기로 채 썰고 청양고추는 잘게 썬다.4. 소금에 절여진 오이에 불린 미역과 채 썬 양파와 고추를 넣는다.5. 식초, 매실청, 고춧가루, 다진 마늘, 깨소금을 넣고 물을 부어서 잘 저어준다.6. 고춧가루를 추가로 넣거나 싱거우면 소금을 조금 더 넣거.. 2024. 6. 13.
카레떡볶이 카레는 야채와 고기를 넣고 카레라이스로 많이 해 먹는데요 오늘 저는 카레가루를 넣은 떡볶이를 만들어 보았습니다. 카레는 항암, 항산화, 항염증 효과가 뛰어나고 면역력 강화와 치매 예방에 효과가 있다고 합니다. 위장에도 좋은 효능이 있고 심장 주변의 유해산소를 제거해 심장병 예방에도 도움이 된다고 합니다. 카레는 누구에게나 도움이 되지만 특히 노인들에게는 더 많이 도움이 될 좋은 음식인 것 같습니다. 매운 떡볶이를 잘 못 먹는다면 카레떡볶이를 해 먹어 보세요. 아이들도 좋아합니다.카레떡볶이카레떡볶이 재료가래떡, 어묵, 양파, 카레가루, 멸치 육수카레떡볶이 만드는 방법1. 어묵은 먹기 좋은 크기로 썰어둔다.2. 양파는 먹기 좋은 크기로 썬다.3. 냄비에 멸치 육수를 붓고, 양파와 어묵과 떡을 넣어서 끓인다... 2024. 6. 12.
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